Método ADA (All Day Awareness)
Elija ciertos momentos durante el día, cuando no esté ocupado, y trabaje en ADA. Tómate 5 o 10 minutos para notar todo lo que puedas. Haga esto varias veces durante el día. Es posible que algunos días puedas practicar mucho, y otros puede que no lo hagas tanto. Continúa y realiza algunos test de realidad durante estas sesiones de ADA también. Una vez que se acostumbre al proceso y comience a ser más fácil, podrá volverse más frecuente con sus sesiones. Es muy difícil mantener la conciencia durante todo el día cuando no estás acostumbrado. Incluso ahora, no puedo mantenerlo en funcionamiento en todo momento. Me perderé en mis pensamientos o en otra cosa que esté haciendo y me daré cuenta de que estaba "caminando de día" de nuevo.
. Realizar ADA en sesiones seguirá siendo de gran ayuda para tu conciencia y podrás ir progresando según tu propio criterio. Asegúrese de no trabajar demasiado. Si comienza a sentirse agotado mentalmente, tómese un día libre del entrenamiento. Todo el mundo necesita descansar.
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